Flunssaoireista erityisesti yskä ja siihen käytettävät yskänlääkkeet herättävät kysymyksiä. Yskivä miettii, pitäisikö valita limaa irrottava tai yskänärsytystä lieventävä valmiste.

– Yskä on tarkoituksenmukainen refleksi, jonka tehtävänä on poistaa hengitysteistä limaa. Tavalliseen flunssaan liittyvä yskä loppuu yleensä itsestään ilman lääkkeitäkin, toteaa työterveyshoitaja Ulpu Jaakkola Kokkolan Työplussasta.

Lepoa, nestettä ja
lämmintä höyryä
Yskäistä ja nuhaista oloa voi helpottaa kotikonstein hengittämällä höyryä, juomalla runsaasti nestettä sekä lepäämällä. Lämmin vesihöyry irrottaa ja ohentaa limaa ja helpottaa nukkumista. Runsas nesteen nauttiminen huuhtoo elimistöstä viruksia ja pitää yllä hyvää nestetasapainoa.

– Kuumeettomana ja, jos olo muuten antaa periksi, voi tehdä rauhallisia kävelylenkkejä. Viileys ja kosteus jopa helpottaa hengittämistä. Sen sijaan kova kuntoilu hikilenkit ja kuntosaliharjoitukset pitää jättää väliin flunssan ajaksi eikä kuumeisena ole syytä lähteä edes kevyelle kävelylle. Flunssaisena kuntoileminen vain pitkittää ja pahentaa oireita ja saattaa lisätä yskänärsytystä, toteaa Ulpu Jaakkola.

Yskänlääkettä
vain tarpeeseen
Yskänlääkkeitä on kahdenlaisia: liman irtoamista edistäviä ja yskää hillitseviä valmisteita.

Farmaseutti Cecilia Bäck neuvoo käyttämään tavalliseen flunssaan yskää hillitseviä yskänlääkkeitä. Ne helpottavat nukkumista sekä päivittäistä arkielämää.

– Limaa irrottavat yskänlääkkeet irrottavat limaa ja tekevät siitä ohuempaa ja juoksevampaa. Ylähengitystietulehduksiin liittyvän liman pystyy yleensä kuitenkin yskimään ilman lääkettäkin.

Terve ihminen ei tarvitse eikä edes hyödy limaa irrottavista yskänlääkkeistä. Limaa irrottavat ja limaa "pilkkovat" yskänlääkkeet eivät siten kuulu tavallisen yskän hoitoon.

Cecilia Bäck neuvoo myös noudattamaan yskänlääkkeen annostuksesta annettuja ohjeita.

– Ylimääräisen annoksen ottaminen ei paranna tilannetta, päinvastoin. Monissa yskänlääkkeissä makeutusaineena käytettävä sorbitoli saattaa aiheuttaa ripulia, jos lääkeannosta nostetaan.

Lääkärin vastaanotolle kannattaa hakeutua, jos yskään liittyy muitakin oireita kuten jatkuvaa kuumeilua, lihaskipuja, väsymystä tai jos yskiminen pahenee tai jatkuu yli kaksi kolme viikkoa.

Hyvällä yleiskunnolla
flunssaa vastaan
Ulpu Jaakkola neuvoo pitämään yllä hyvää yleiskuntoa, syömään terveellisesti, liikkumaan, välttämään tupakointia ja pukeutumaan lämpimästi säiden mukaan.

– Nuorten muoti on tällä erää ihanaa, sillä nyt suositaan pipojen käyttöä eikä kuljeta paljain päin, Ulpu Jaakkola iloitsee.

– Nuoret miehet jopa neulovat itse piponsa. Tällainen harrastus saisi laajentuakin, sillä syksyiset tuulet voivat olla aurinkoisellakin säällä todella kylmiä ja kosteita ja edesauttaa flunssan puhkeamista.

– Jos flunssa kaikesta huolimatta iskee, sitä voi hoitaa ainakin alussa hyvin kotonakin. Hoito määräytyy omien oireiden mukaan. Työhönkin voi mennä pienessä flunssassa, jos työ on fyysisesti kevyttä sisätyötä eikä siinä tarvitse palvella flunssaisena yleisöä. Oma olo pitää tietenkin ottaa huomioon.

Fyysisesti raskasta ulkotyötä tekevää Jaakkola neuvoo lepäämään.

– Parinkin päivän levolla voi saada flunssan taltutettua.

Ulpu Jaakkolan mukaan kuume ei myöskään saa olla mikään mittari.

– Ihminen voi olla todella sairas, huonovointinen, kipeä ja levon tarpeessa, vaikka hänellä ei olisikaan kuumetta. Kuume kertoo ainoastaan sen, että elimistö on ryhtynyt taistelemaan taudinaiheuttajia vastaan, hän toteaa.